(Dcard文章本人轉發) 我本人是非常社恐的健身小白 對於完全陌生的健身房覺得很可怕 很怕去健身會有陌生人在旁邊運動 也很怕會也業務或教練來推銷指指點點 但由於最近因為體脂肪率跑到了可怕的30% 也長期試過了各種節食減肥方法 但還是沒辦法瘦下來，代謝也一直很差 所以下定決心要去參加健身房 改善一下體態 為了減低我的體脂肪 我克服了社恐的恐懼 預約了很多健身房進行參觀與了解方案 並整理成攻略文章 希望能幫助到同樣健身小白+社恐的大家 ♥♥♥三重區健身房超級懶人包比較表： https://reurl.cc/34G1Aj （健身房費用、健身房會籍整理、健身房口袋名單） 註：以下健身房排序只和參觀順序有關～不代表排名 手機拍到後來有點怪怪的～渣畫質請見諒 —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(1) .騎士健身♥♥♥ https://imgur.com/A4MGEiJ 這一家是我第一家預約參觀的健身房 屬於中小型健身房 在網路上資料並不多 但他們可以直接用健身房APP購買會籍 不用透過業務去買 另外他們屬於不綁約的月費制 如果不想去了可以隨時取消訂閱 所以對於不想綁約的人來說比較方便 https://imgur.com/pCxMZ2Y 這家健身房除了不用透過業務買會籍外 還有另外一個優點 就是首購會籍送一堂教練課 然後教練課體驗800元送一個月會籍 所以可以1788買兩個月會籍和兩堂教練課～ 至於環境和器材方面 騎士健身的環境還蠻明亮的 器材對於我這種小白來說也夠用 https://imgur.com/dyXoYxm 不過如果是追求大廠和超多器材的人來說 這家的場館可能會覺得小一點 而器材與器材之間的距離有隔開 對社恐來說不用怕旁邊有人離得很近健身 https://imgur.com/E3L5DCe 而有氧算是這一家的弱項 他們的有氧器材比較少一些 跑步機+滑步機+飛輪+划船機等 總共應該十台左右而已～ 對於喜歡做有氧器材的人來說可能會比較不夠用 ♥場館費用： 單次：250（全日） 200（離峰） 月卡：988（全日）（沒連續訂閱時+300手續費） 788（離峰）（沒連續訂閱時+300手續費） PS.不綁約但會自動續訂，下個月會籍開始前七天會自動扣款，不續訂要取消 ♥課程費用： 單人教練課：800（體驗），送一個月入場 1788 /堂（12堂方案） 1288 /堂（48堂方案） 雙人教練課：1200 /堂（體驗） 2488 /堂（12堂方案） 1788 /堂（48堂方案） ♥免費團課：無 ♥場館環境：採光明亮、通風好、白色調環境壓迫感較低 ♥器材數量：中等 ♥器材間距：適當 ♥交通便利度：捷運菜寮站2號出口走路約5分鐘 附近有免費停車格和月費停車場 ♥預約參觀方式：line或粉專預約時間，或可app直接購買單日方案試用 ♥適合族群：健身新手、學生族群、中老年人、比較內向的人、不喜歡綁約的族群 ♥新手友善特色：月卡制不綁約、教練課程不綁會籍、月卡送教練課、教練課送月卡、上 課入場不用錢 —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(2) .潘若斯健身學苑♥♥♥ https://imgur.com/IqTfPSF 這一家的前身叫三百壯士健身房 他的優點是可以分鐘制入場 也就是說花幾分鐘就花多少錢 對於運動時間不固定的人來說 算是非常自由彈性的健身房 另外如果有購買教練課的話 當日可以免費入場自由訓練 這一家的場館環境方面一樣在地下室 （好像很多健身房都在地下室？） 場地不大但很挺明亮的～ 而雖然場地不大，但器材其實挺多的 有氧器材也不少～～ https://imgur.com/UE23bSj 不過缺點是因為場地不大但器材多 器材之間的距離比較擠一點 健身時可能會和其他人靠得比較近 會比較有壓迫感一點 另外器材也稍微舊一點 https://imgur.com/KoxaUOh ♥場館費用： 分制：1.5 /分（離峰） 1.8 /分（尖峰） 單次儲存金額最低500 單次：250 月卡：888（首月要額外加500） 1200（首月要額外加500，含12堂團課） ♥課程費用： 單人教練課：2000 /堂（12堂方案） 1800 /堂（24堂方案） 1600 /堂（36堂方案） ♥免費團課：無（收費制） ♥場館環境：採光明亮、環境器材比較舊 ♥器材數量：中等 ♥器材間距：密集 ♥交通便利度：捷運三重國小站走路約10~15分鐘 附近有免費停車格 ♥預約參觀方式：粉專或IG預約時間 ♥適合族群：喜歡彈性運動的人、學生族群 ♥新手友善特色：可以分鐘計費、彈性自由、有氧器材頗多、上教練課入場不用錢 —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(3) .健身工廠三重廠♥♥♥ https://imgur.com/gRJPcD1 健身工廠大概算 台灣知名度排名第二的大健身房了 以連鎖體系的健身房來說 健身工廠個價位 在網路上比較容易找到資料 這次參觀的三重店個人覺得蠻大的 有兩間團課教室和一間私人教練課教室 團課方面可以免費上 不過對社恐來說團課應該沒什麼吸引力 https://imgur.com/BYvIyAs 另外三重健身工廠的器材也很豐富 不過綁約至少要綁一年 對於有一定健身基礎 並有固定運動習慣的人應該蠻適合的 不過對剛接觸健身的人來說 豐富的器材可能真正用到的也沒有幾個 另外可能是因為知名度高的關係 場館使用的人數挺多的 https://imgur.com/lqnGqZ3 ♥場館費用： 綁一年約制 月卡：1088+（入會費2500）+（手續費1000）（單館離峰） 1288+（入會費2500）+（手續費1000）（單館全天） 1688+（入會費2500）+（手續費1000）（北區全館） 1888+（入會費2500）+（手續費1000）（全國全館） ♥課程費用： 單人教練課：1680 /堂（12堂方案） 1580 /堂（24堂方案） 1380 /堂（36堂方案） ♥免費團課：有 ♥場館環境：場館環境大、器材多、跑步機能無線充電、烤箱、蒸氣室 ♥器材數量：很多 ♥器材間距：適當 ♥交通便利度：捷運三重國小站走路約5分鐘 附近有免費停車格 ♥預約參觀方式：官網填表預約，但沒人回，所以我直接拜訪 ♥適合族群：穩定性高、愛團課、在意大場館與多器材的人、一週有數次以上固定健身習 慣、巨巨 ♥新手友善特色：可以免費上團課（但要現場排隊） 新會員免費身體評估一堂+兩堂教練課2000，可以申請 免費體驗廠館7天（不過怕到時候會有人情壓力就是） —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(4).成吉思汗三重店♥♥♥ https://imgur.com/6AYIMwZ 成吉思汗因為館長的原因 所以在台灣也算是知名度非常高的健身房 這家健身房也是一樣主打豐富器材、團課、烤箱 https://imgur.com/FwhaXGD 第一層的空間有飛輪教室、拳擊教室 以及一間私人教練課教室 值得一提的是成吉思汗的私人教練教室 裡面的器材很多 不過只有上教練課的學生能使用 https://imgur.com/jOpRZX3 自由訓練區則是在地下室一樓 這邊有個油味，似乎是槓片的潤滑油味道 器材非常多，不過距離比較近 壓迫感比較重一點點 https://imgur.com/Kn5s7hW 另外成吉思汗的男性會員比例 似乎比女性會員高上蠻多的 參觀當天只看到一兩位女性會員 算是陽剛味很重的健身房 會籍方面成吉思汗一樣是綁年約 不過他們的繳款方式比建工還要硬 是直接繳年費不是月繳 雖然可以分期付款 但支出壓力大上一些 最好有每天固定運動習慣 或是很愛上團課的人會比較划算 ♥場館費用： 綁一年約制 16500+（入會費1500）（可分6期0利率） 14850+（入會費1500）（企業配合專案，可分6期0利率） 綁二年約制 26500+（入會費1500）（可分12期0利率） 23850+（入會費1500）（企業配合專案，可分12期0利率） ♥課程費用： 單人教練課：1600 /堂（10堂方案） 1550 /堂（24堂方案） 1500 /堂（36堂方案） ♥免費團課：有 ♥場館環境：環境大、器材多、私教專屬教室多器材、地下室有油味、24H營業、烤箱 ♥器材數量：很多 ♥器材間距：較密集 ♥交通便利度：捷運三重站走路約5~10分鐘 附近有免費停車格 ♥預約參觀方式：官網填表預約，等專員加line約時間 ♥適合族群：晚班、館粉、在意大場館與多器材的人、 一週有數次以上固定健身習慣、巨巨 ♥新手友善特色：可以免費上團課（但要現場排隊） 可以申請免費體驗廠管7天（不過怕到時候會有人情壓力就是） —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(5).提爾健身♥♥♥ https://imgur.com/NY0gA6X 這一家是築間火鍋老闆 跨領域開的健身房 地點方面離捷運站有點遠 對捷運通勤的人來說比較不方便 不過環境方面算挺新的 https://imgur.com/VVrFhsL 器材數量和空間大小挺不錯的 大概介於中小型健身房與大型連鎖之間 另外也有一間團課教室 一樣可以免費上團課 運動的人數也沒有很多 https://imgur.com/Qmcft5K 如果喜歡健身房的大空間 但是討厭在連鎖健身房人擠人的話 這一家是蠻適合的替代方案 不過這一家的會員制度一樣是綁年約 而他們的教練課也沒有明定價碼 所以可能會有買一樣堂數 但因為跟不同教練買課或是自己殺價功力不同 而有不同價位的狀況出現 對不會殺價的社恐人來說算是一個缺點 https://imgur.com/fqYImtE ♥場館費用： 綁一年約制 1080 /月+（入會費2000）+（手續費1000） 綁二年約制 980 /月+（入會費2000）+（手續費1000） ♥課程費用： 單人教練課：2566 /堂（看買的堂數開價） ♥免費團課：有 ♥場館環境：環境略大、器材略多、地下室通風、人潮較少、團課教室 ♥器材數量：略多 ♥器材間距：適當 ♥交通便利度：捷運菜寮站走路約15~20分鐘 附近有停車格但比較少 ♥預約參觀方式：IG預約時間 ♥適合族群：一週有數次以上固定健身習慣、不喜歡連鎖健身房人擠人 ♥新手友善特色：可以免費上團課（現場排隊） 人潮較少、運動比較不用在意目光 —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(6).世界健身三重店♥♥♥ https://imgur.com/FBeiiTk 台灣知名度和市占率最高的健身房 同時也是消費爭議最多的一家 網路上隨便一爬幾乎都是這一家的爭議 不過贏在點多分佈廣 因此市佔率還是第一 這次參觀的場館是三重店 不知道是不是因為我參觀的這家店 歷史比較悠久的關係 我覺得他們的裝潢風格感覺特別有年代感 例如很花的花地毯 或是五眼六色閃閃發光的燈條 燈光也比較昏暗一點 https://imgur.com/tQwAjeH 以環境美感來說個人比較不喜歡一些 空間方面三重店還挺大的 也有團課舞蹈教室和按摩空間 器材兼具適當不會很擠，但似乎舊了一點 https://imgur.com/dlNZDdZ 至於參觀前要先填一張顧客諮詢表 裡面有搜集個資的選項 個人覺得有點不喜歡這一點 另外他們的業務也比其他家的業務更有企圖心一些 會比較PUSH問你什麼時候才能決定要不要入會 社恐的人應該會壓力山大 至於會籍方面世界其實挺不自由的 他們要綁到三年約才能拿到最低的價格 但只要提前解約就得付6000的違約金 而教練價格方面是菜市場喊價式的 看你買多少堂和殺價功力怎樣 沒有一個明定價位 個人覺得世界的最大優點是711般的點多 但若只是想要單點運動的話 世界的優勢並不明顯 https://imgur.com/6Z01koX ♥場館費用： 單點綁一年約制 1488+（手續費費2588）（含毛巾100）（提前解約金6000） 單點綁二年約制 1188+（手續費費1000）（含毛巾100）（提前解約金6000） 單點綁三年約制 1088+（手續費費1000）（含毛巾100）（提前解約金6000） 北區綁一年約制 1688+（手續費費2588）（含毛巾100）（提前解約金6000） 北區綁二年約制 1588+（手續費費1000）（含毛巾100）（提前解約金6000） 北區綁三年約制 1488+（手續費費1000）（含毛巾100）（提前解約金6000） ♥課程費用： 單人教練課：1488～2800 /堂（看買的堂數開價） ♥免費團課：有 ♥場館環境：霓虹燈光閃爍、整體較暗、環境大、器材多、三溫暖、烤箱 ♥器材數量：很多 ♥器材間距：適當 ♥交通便利度：捷運菜寮站3號出口走路約10~15分鐘 附近有免費停車格 ♥預約參觀方式：官網填表預約，會有人打電話來預約 ♥適合族群：在意大場館與多器材的人、常上健身房、阿公阿罵、喜歡洗澡泡三溫暖 ♥新手友善特色：可以免費上團課、參觀有送體態評估 可以申請免費體驗廠管14天（不過怕到時候會有人情壓力就是） —--------------------------------------------------------------------- ♥♥♥(7).動一下 體適能運動中心♥♥♥ https://imgur.com/YDzRAcw 這一家算是家庭式的小型健身房 優點是可以分鐘計費 入場時和櫃檯說要入場多久 然後付費即可～算是很彈性的健身房 但是空間環境比較小 規模比較接近工作室 器材之間的距離也蠻近的 對於比較重視距離感的人來說會比較不適合 https://imgur.com/teOTRP5 https://imgur.com/MlxG4pE 不過線上客服蠻親切的 而且感覺也不太會強迫推銷 如果習慣這種家庭式小健身房的話 是個可以考慮的選擇 https://imgur.com/OOe8Hew ♥場館費用： 小時制： 50 /時 月卡： 699 （早晨） 899 （全天） ♥課程費用： 單人教練課：699 /堂（體驗） 1350 /堂(10堂方案，送2.5個月入場) 1200/堂 (25堂方案，送6.5個月入場) ♥免費團課：無 ♥場館環境：小型工作室、環境較小、空間較擠 ♥器材數量：較少 ♥器材間距：近 ♥交通便利度：捷運菜寮站3號出口走路約5~10分鐘 附近有免費停車格 ♥預約參觀方式：粉專預約時間 ♥適合族群：健身新手、運動時間彈性自由的人、喜歡上小型團課溫馨感 ♥新手友善特色：小班制環境 小時制收費自由彈性 —--------------------------------------------------------------------- 除了一般能自主訓練的健身房外 也有很多的健身小型工作室 或是健身團課小教室 不過這種類型的健身場館 對於比較害羞的人可能比較不適合 所以就沒有特別去諮詢了 另外每家場館有每家場館的規定 例如 ♥有健身房綁年約～提前解約要扣違約金 ♥有些雖然能隨時取消，但沒有取消的話會自動續訂收費不退款 ♥有些店家有規定入場服裝 ♥有些店家禁止任何教學情況發生 https://imgur.com/TBCkdvt 請大家消費前要自己看好合約做好功課 不要當消費奧客去採店家地雷喔～～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttsite.org.tw), 來自: 220.129.82.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttsite.org.tw/MuscleBeach/M.1733206679.A.2D4

推 dakkk: 三百壯士換人經營了嗎 12/03 14:35

推 archon: 感謝分享，想瞭解一下哪間健身房正妹多？(學術研究用) 12/03 14:42

推 cknas: 感謝整理！ 12/03 15:25

推 ARTCOM: 用心整理推 男生體脂30有點高 12/03 15:54

→ fantasystar: 體脂高還是建議先飲食控制加有氧 12/03 16:17

推 Merzario: 覺得包養網EY嗎 12/03 16:17

推 dontdown: 好仔細的整理，推推！ 12/03 16:30

推 Asucks: 你參觀了那麼多店，我完全感受不到你有社恐啊~~ 12/03 17:25

→ puchier: 畢竟不做功課的話容易吃虧，再社恐也要克服XD 12/03 17:44

推 ts02670872: 推騎士 請假不囉嗦 零推銷 器材環境都有整理 已去一年 12/03 19:03

推 GX90160SS: 怎那麼多♥ 12/03 19:09

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推 freelancer: 如果只要上教練課或團課，還有一些小間的 12/03 23:20

推 nobuusa: 資料周詳給推。 12/03 23:51

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推 sherrybb: 成吉三重站走路2分鐘吧！我每天走欸 12/04 00:13

推 hisayoshi: 三重健工器材我覺得算少欸... 12/04 01:19

推 jwind3: 推 12/04 01:28

推 Azimech: 17樓認真？我去過新埔廠跟三重廠，體感是器材數量一樣。 12/04 04:53

→ Azimech: 如果是跟別的大廠比我就不知道了。 12/04 04:53

推 SpyTime: 包養真亂 12/04 04:53

→ Azimech: 另外提爾應該是離台北橋站比較近。 12/04 04:54

推 p09171989: 個人是推薦找近的 有開車騎車就找好停車的 我自己是去W 12/04 07:50

→ p09171989: G 場館普遍都很大 如果下班時間練 太小的健身房人多會 12/04 07:50

→ p09171989: 很擠很不舒服 12/04 07:50

→ shawn0915: 成吉環境維護越來越糟，厚厚的灰塵、淋浴間設備也是越 12/04 09:38

推 Toth: 演藝圈一堆包養好嗎 12/04 09:38

→ shawn0915: 來越糟，飲水機旁邊貼著放垃圾桶；會續約單純因為可六 12/04 09:38

→ shawn0915: 點前練，不然早換了 12/04 09:38

推 pccudog: 回1F300三重店長還是李天尹 12/04 09:57

推 bobotaeyeon: 推薦用心整理。希望你找到適合的健身房穩定訓練～ 12/04 14:12

→ nike543: 世界不是有沒團課便宜那種嗎 12/04 22:17

推 Asterix: 政治圈一堆包養好嗎 12/04 22:17

推 carcar: 蔬菜express $ 588元！香勃勃 12/05 00:08

推 Achernar: 好詳細的整理，同為社恐人感謝你 XD 12/05 00:18