1. 新聞來源： 自由體育 2. 新聞標題： MLB》老將當自強！ 39歲仍馳騁沙場 透納提4點秘訣 3. 新聞內容： 2024/03/24 13:45 https://img.ltn.com.tw/Upload/sports/page/800/2024/03/24/phpKbFN3s.jpg 透納。（資料照，法新社） 〔記者林宥辰／綜合報導〕39歲大聯盟資深好手透納（Justin Turner）今年轉戰藍鳥隊 。據大聯盟官網報導，透納累積出賽1539場，現役僅14位選手生涯出賽數比他還多。透納 受訪時，對於自己的體態和技術保持，提及4大重點。 透納首先提及「自信」。2014年自大都會隊轉戰道奇隊時，當時透納生涯攻擊指數僅 0.684，隨著打擊觀念調整為將球打強、打向空中，透納成功轉型，成為一大轉型成功案 例。 在這過程中，透納說：「年輕選手要轉型不容易，我們想的是擠進大聯盟、留在球隊或打 贏仲裁等，年紀漸長之後，比較能放眼在過程且不過度追求結果。我認為年輕選手若專注 在過程，比較容易取得成果，但這當然說得簡單、不容易實行。」 透納提出的第2重點，是了解並相信數據。十多年來看過不少數據演化，透納說：「如今 我能有效率的利用它。有時候，年輕選手還不那麼瞭解自己時，可能會被數據麻痺。他們 會多想、多做，到頭來反而無法自在打球。如今，理解並從數據中擬定計畫，反而讓我打 球自在許多。」 接著透納提及「努力練習但練得聰明」、「飲食和休息」。透納說，有許多訓練規劃，藉 以讓選手備戰比賽，「但隨著年紀漸長，該明白要如何有效率備戰，而不是賽前2、3小時 埋頭讓自己精疲力盡。」透納透露，早上有效率且濃縮地安排一些既定訓練行程，或許是 個好主意。 至於飲食，透納則透露，他自己是戒除乳製品，因為他想讓自己身體恢復更迅速。透納說 ：「面對全季162場比賽，身體的發炎反應是難免的。拚戰3小時之後，再去餐廳拿一些會 更讓身體發炎的食物，實在不是什麼好主意。我認為飲食的控制、充足的睡眠和休息，對 我而言非常重要。」 4. 新聞連結： https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/4617932 5. 備註： -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttsite.org.tw), 來自: 219.85.16.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttsite.org.tw/Baseball/M.1711286151.A.6FD