想對原po說聲心疼妳 突然承受了這麼大的打擊 要做出決定一定很不容易 在婚姻中遭逢背叛的一方 心靈上要面對的苦往往很痛、很綿長 我因為工作關係遇過不少有類似遭遇的朋友 每個人的恢復期長短因人而異 不清楚你目前是在哪個階段 不過，如果你現在想起這件事還是會心痛、憤怒、委屈甚至對自己有些懷疑 那麼以下有些作法也許可以幫助你慢慢復原： 1.把注意力拉回自己身上 只要有空檔就專心的療瘉自己 如果可以，把孩子交給可信任的人照顧幾天 請假找個地方大哭一場 讓情緒盡情宣洩 不要強迫自己壓抑內心的悲傷跟失落 如果你有書寫的習慣就寫 如果你有運動的習慣就去 就算什麼都不做 只是躺在床上靜靜流淚 對此刻混亂的心也是非常重要的 這個過程也許會痛苦到瀕臨絕望 覺得自己一生都不可能復原了 但是請相信 妳的內在是有力量的 只要妳願意回頭來好好照顧自己的心 一定可以走過這場風暴 2.找一個有證照的心理諮商師，開始定期諮商 專業人士的好處是能用有系統的方式幫妳梳理 陪妳找到在這次事件中 心中真正痛苦無法解開的心結 如果有朋友或家人願意聽妳傾訴 當然也很好 但親友的角度通常是安慰或同仇敵愾發洩情緒 實際上對重建心靈內在的幫助並不大 如果妳在台北 網路搜尋心理諮商就可以找到許多資訊 很多用網站或加line就可以預約 現在很多諮商師也有提供線上面談服務 所以距離跟時間不太會是問題 比較會讓人卻步的通常是費用 不少人會對動輒一小時兩三千的諮商費用感到猶豫 而且這個過程可能要諮商數次才能看到成效 但身為一個也有過諮商經驗的過來人 只能說專業的引導絕對值得這個價錢 因為人在面對心靈上的巨大困境時 其實就跟得癌症是差不多的 我們通常會願意為了治療肉體疾病花大錢 那面對心靈痛苦時為什麼不呢？ 3.如果丈夫願意 你們可以考慮一起做婚姻諮商 也許你會覺得 都要離婚了幹嘛還花這個錢跟精力 根本已經完全不想再看到對方 請記得 有時候婚姻諮商不是為了復合 而是為了兩人能夠好好分開 尤其在有孩子的狀態下 你們未來很可能無法完全斷絕往來 如果只是單純法律上簽字 彼此從未真正坦誠相對 心裡對對方仍有疑問跟怨懟甚至還有感情 即使形式上分開也很難真正過得幸福 甚至這股不安會伴隨妳進入下段關係 而且未來面對孩子撫育種種問題時 也有高機率會無法做出完全理性的判斷 這些情緒跟糾結其實孩子都感受得到 也是影響單親家庭小孩未來能否建立良好親密關係的重要因子 從原文看得出來 你是非常非常在乎孩子的母親 也希望在能力範圍內不影響孩子的成長 有這樣的心態其實很不容易 這世上多得是在婚姻遇到挫敗就拿孩子遷怒出氣的不成熟父母 所以如果條件允許 為了妳自己的心靈跟未來 也為了妳的孩子好 請考慮給自己一個機會去嘗試 無論結果如何 日後想起來至少可以告訴自己 妳已經為這段關係盡了最大的努力 4.不要關心外遇丈夫跟小三的動態 這對於元配來說很難、非常難 很多人嘴上說祝福，其實心裡還是很難放下 老實說，我看過的外遇案例裡 幾乎所有外遇者跟小三的結果都不好 你可能覺得他們很相愛啊不然怎麼寧願出軌了都要愛他們才是真愛吧 其實真的沒有 外遇本身是一個複雜的機制 這部分妳可以搜尋方格子一位叫麒麟鹿的作者寫的文章 他對於外遇的本質有不少透徹的分析 或者妳也可以看看ptt的第三者版 看完妳會發現 多數的外遇者並沒那麼愛小三 而妳在丈夫心中的價值 也沒有想像中那麼不堪 5.關掉ptt 不要看太多網友對出軌事件的評論 老實說在網路的世界裡 包含正在寫這篇文章的我在內 能夠真正有智慧處理婚姻問題的人並不多 多數人都是看戲的吃瓜群眾 其實大部分人都沒經歷過這些狀況 只能憑著想像跟有限的文章線索發言 而這些發言也不見得都是想幫助當事人 很多時候只是在發表自己的價值觀罷了 事實上結過婚的人都知道 婚姻裡有許多細節是不足為外人道也 10幾年的感情是很重很重的 否則你不會那麼痛 除了你自己 沒人有資格為你的婚姻做決定 公婆不行 同事不行 鄉民當然也不行 甚至丈夫跟小孩也都不行 所以請好好優先照顧自己的心靈 確保自己是在平靜狀態下做出判斷 別讓網路上素未謀面的人似是而非的評論跟標籤 造成心中更多的自我懷疑跟混亂 拉拉雜雜寫了很多 也許不是每個建議對你來說都受用 只是想提醒 面對婚姻危機 除了決定是否離婚 能為自己做的事還有很多 有時候當下看似走到盡頭了 其實轉彎處還是有路可走 你一定會好起來 真的 只要抱持著這樣的信念 相信不久的將來 能夠迎來一個全新的你 也能擁有比現在更豐盈燦爛的人生 祝福你 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttsite.org.tw), 來自: 123.252.61.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttsite.org.tw/marriage/M.1676725716.A.331