: 大家好, : 我太太最近肩膀痛，中醫師診斷是五十肩前期，上網查詢「爬牆運動」有幫助， : 預計下周回診時，詢問醫師可否做 「爬牆運動」 ，或是我推薦的「游泳運動」。 : 在就醫之前，我太太每天都會做一點「爬牆運動」，婉拒了我推薦的「游泳運動」。 : 我說這樣我無法接受、感覺受傷。請問我這樣算不算是情緒勒索？ 其實都是有用啦~ 50肩最怕的是 疼痛--不動--疼痛--不動 爬牆運動可以增加關節活動度 減少關節腔內沾黏 游泳運動 (如果是真的水中游泳) 效果當然是比爬牆運動更好 以捷泳來說的話 除了可以做出完整的關節活動度之外 還包含了水中的肌力訓練 關節活動 + 肌力訓練 本來就是改善關節活動的最好方式 當然啦~ 如果已經產生了關節腔內的部分沾黏 就要透過關節鬆動術 做完關節鬆動術之後 再關節活動 + 肌力訓練 : 我從2001年開始復健至今(一開始是手臂，後來擴及肩膀、頸椎和腰椎)， : 期間長達10年每周做一次徒手物理治療(1000-1500元不等)， : 還接受過其他很多不同的療法。肩膀就痛了至少15年之久。 這邊要說一下 長達10年每周做一次徒手物理治療(1000-1500元不等) 花了幾十萬 其實效果大部分都只是按摩做爽的而已 物理治療的精隨 是在於自己的主動運動 增加肌力.增加關節活動度.增加柔軟度.建立本體感覺.建立正確的肌肉運動模式 你這樣趴在床上給人家按摩按爽的 充其量就只是放鬆肌肉而已 上述說的各種最重要的治療因子 一項都達不到 : 徒手物理治療除了治療之外，也很重視復健運動， : 對於肩膀就教授了「爬牆運動」之類的好幾種在家復健的運動，所以我的經驗很豐富。 : 最近兩年，我開始學氣功、並接受氣功療法，肩膀的部分改做氣功師推薦的「游泳運動」 : (有中醫師認證過)。最近這兩年肩膀的狀況好了一半，這個「游泳運動」，比我過去在物 : 理治療學到的運動都好用，因此才會建議我太太，與其做「爬牆運動」，不如做「游泳運 : 動」。 其實就是大量的 肌力訓練 + 關節活動度訓練 症狀自然可以改善 說穿了也沒有這麼神奇 比較奇怪的是 前10年 都沒人教你要自己運動.增加肌力? : 綜合以上，請問， : 我太太比較相信網路上查到的很多醫師和治療師推薦的「爬牆運動」， : 而不願意相信我推薦的「游泳運動」， : 這樣，是我對他的情緒勒索，還是他不尊重我久病成醫的專業經驗呢？ : 只是件小事，也惹得兩個人都不愉快，請大家給點意見，謝謝！ 就「爬牆運動」 「游泳運動」 都有幫助 然後游泳運動 比 爬牆運動 多了肌肉肌耐力訓練 : 更新補充： : 謝謝大家的回應和批判，小弟受教了，我沒有任何反串或來亂的的意思... : 我想重新整理我的問題： : 我的肩膀痛了15年，累積花了數十萬元和無數時間，物理治療要跨縣市很耗時間， : 這兩年才終於找到比較適合且有效的療法和自我復健的運動。 : 爬牆運動和游泳運動都是在家站著就可以做的，都很簡單，後者坐著也行。 : 這兩個運動我都做過很長的時間，而後者效果顯著。 : 我學的氣功，我太太也在學，他最近去看的中醫師，也和我同一個， : 這個游泳運動，是同一派的氣功師父教我的。 : 我和我太太都認同，這類復健運動，最好事先問過醫師， : 我們有共識。 : 但在此之前，我太太還是想做點復健，而他比較相信網路上找的資料。 : 我想請教幾個問題： : 1.我可以給我太太建議，就我的經驗，建議他做游泳運動會比較好嗎？ : 因為是同一個氣功門派的氣功師教的，而我也認證了的確比較有效。 可以 說氣功就太玄了 但游泳訓練確實比單純手指爬梯訓練的效果要更多樣化 : 2.如果我太太堅持要做網路上找的，我必須尊重他是嗎？ : (這點我也認同，必須尊重，我也做得到，我也做到了，可能是發文不清楚讓大家誤會) : 3.承第2點，我因此而覺得受傷，就是情緒勒索嗎？我不可以覺得受傷是嗎？ : 4.拜託大家回覆我，如果你們是我，會覺得受傷嗎？ : 如果大家都不會，那就是我玻璃心了... : 來這裡PO文，就是求助、發問，請多幫忙。 : 我沒不是來亂的，就是不懂才來問... : 謝謝！ : 我只是想表達， 如果真的有心要研究的話 建議可以讀一些 生理解剖 肌肉走向...的書籍 也不用太專業啦~ 現在剛好很流行重訓 坊間可以找到很多有關於如何鍛鍊肌肉的書籍 50肩的話 就訓練肩膀周邊的肌肉 增加肌肉力量 並做好各關節面的動作 增加柔軟度 要注意的是 肩膀是全部關節裡活動度最大的 有3個象限的動作都要做到 除了上下 左右 之外 關節面的內轉外轉也不要忘記 只要 加強肌肉力量+增加軟組織柔軟度+增大關節活動度 50肩自然都會好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttsite.org.tw), 來自: 118.233.32.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttsite.org.tw/marriage/M.1672227578.A.742 ※ 編輯: aass5566 (118.233.32.68 臺灣), 12/28/2022 19:46:10