減肥真的不難 創造熱量赤字而已 本魯的做法在這邊跟大家分享 不累 不苦 又可以輕鬆熱量赤字 首先要準備一雙好走路的鞋 然後搜尋附近 最近的超商 然後走路去買冰的零卡可樂 輕輕鬆鬆就達標 這在邊跟大家分享 謝謝 ※ 引述《johnny9667 (大八)》之銘言： : 我分享我的減肥86KG到66KG，瘦20公斤秘訣 : 1.不吃白飯和麵，澱粉吃糙米小麥地瓜馬鈴薯玉米山藥等 : 2.不吃炸物 : 3.不喝額外加糖飲料 : 4.不喝酒 : 5.不吃醃製加工像是培根香腸起司，只吃原型 : 6.不吃甜點 : 7.不吃紅肉像是牛肉豬肉，只吃白肉雞肉魚肉 : 8.煮食物方式只用水煮或水蒸 : 只要做好這七點，減肥不難。 : ※ 引述《hanawa (開始懂了 快樂是選擇)》之銘言： : : 王必勝一周喝酒6天 竟狂減12公斤 秘訣全公開 : : https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241206001089-260405?chdtv : : 2024/12/06 中時新聞網 王嘉慶 : : 衛福部前次長王必勝5日晚間PO文，分享個人體重，赫然見到跌破8字頭，和先前逾90 公 : : 相比，一口氣減了12公斤。王必勝不諱言，自己一周喝酒6天，體重卻直線下降，引 起? : : 友熱烈討論。 : : 不到3個月，王必勝的體重從92公斤降至79.9公斤，算一算少了12公斤。友人在王必 勝P : : 文留言，感嘆「不能找你喝酒了」，竟得到王「我一個禮拜喝6天」的回覆。他透露 ，? : : 的就是5秘訣：每天量很多次體重、觀察體重起伏、避免增加體重的行為，以及多做 減? : : 體重的行為。 : : 另外有一點最重要，「仔細了解你做了什麼、吃了什麼，對體重的影響」，王必勝強 調 : : 他沒打瘦瘦針，也沒使用藥物，主要照上述秘訣成功瘦身。從照片上看，整個人消風 一 : : ，衣著合身，人也顯得清爽。 : : 王必勝補充，少吃澱粉類食品是他老闆的忠告，「的確是這樣，希望大家都有健康的 人 : : 」。曾有醫師引用文獻，研究顯示「大量飲酒和肥胖呈正相關，小量飲酒卻和體重無 關 : : ，印證在王必勝身上。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttsite.org.tw), 來自: 1.168.12.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttsite.org.tw/Gossiping/M.1733460988.A.68F