重點還是在於飲食 大概佔八成 強者朋友去年八月起 幾乎天天慢跑一小時約10公里 但飲食沒什麼控制 熱量常常超標 持續半年多 總共掉了8公斤 今年三月怠惰 沒什麼運動 工作繁忙加上常常大吃大喝紓壓 短短四個月 體重復胖10公斤 還超越去年瘋狂運動前的體重 超誇張 減肥 日常飲食佔8成 每日 消耗 大於 攝入 好的生活習慣 熱量缺口 才是硬道理 運動只能說是增加消耗 用大量運動硬是製造的缺口 終究難以維持 身體跟心都會累 非長期解方 ※ 引述《New2422 (庫帕)》之銘言： : 真的要減肥不如慢跑 : 如果走不遠 : 又慢 : 就沒啥屁用 : ig上面健身影片說 : 有氧走跑步機斜度七速度五這樣 : 要走三十分鐘以上才有有氧到 : 可是你走平地或一點點斜坡 : 又走不快 : 距離不遠 : 就沒用 : 之前沒慢跑前也是每天走路 : 也沒多瘦 : 慢跑後 : 飲食吃的份量一樣 : 穩定一個月瘦一公斤 : 要靠走路減肥還不如真的把減肥當一件事處理來得有用 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttsite.org.tw), 來自: 223.137.111.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttsite.org.tw/C_Chat/M.1752129397.A.D51

推 hank81177: 三分練七分吃 07/10 14:38

推 iam0718: 我一開始學人家只吃水煮無調味雞胸 真的像在吃紙 07/10 14:38

噓 peterisme17: 你的例子又看不出來飲食佔八成 07/10 14:41

推 kctrl: 沒有運動純靠飲食減重我見過的九成九都會復胖 07/10 14:42

推 doremon1293: 同樣熱量400缺 你運動加飲食 會比純飲食好 07/10 14:42

推 FireStation: 有人包養過洋鬼子嗎 07/10 14:42

→ kctrl: 我從退伍後某天意識到自己變肥之後開始每天最少運動半小時 07/10 14:43

→ kctrl: 已經持續到現在快15年了，身體從那之後健康很多 07/10 14:43

→ minoru04: 你講的完全是相反的狀況 是在回甚麼東西 07/10 14:44

→ kctrl: 持續飲食控制某方面來說比持續運動還要難 07/10 14:44

→ kctrl: 而且極端情況甚至不少變成厭食症跟暴食症的 07/10 14:45

推 Thobel: 有錢人為啥都想包養 07/10 14:45

→ minoru04: 不忌口狂運動變瘦-->不忌口沒運動變胖 結論飲食八成 啥 07/10 14:45

→ kctrl: 靠飲食控制才是出了名的最後容易連身體一起搞爆的方法好嗎 07/10 14:46

推 starsheep013: 完全不運動只靠飲食達成熱量赤字，吃的食物讓人超 07/10 14:47

→ starsheep013: 想死的，我自己的感想是運動加適當控制，對生理心 07/10 14:47

→ starsheep013: 理上都比較開心一點 07/10 14:47

推 Reji: 有人被洋鬼子包養過嗎 07/10 14:47

→ kctrl: 持續運動那怕不控制飲食至少不會變胖 by自己的經驗 07/10 14:47

→ kctrl: 完全不運動純靠飲食控制的炸裂案例多到隨便搜都一排 07/10 14:48

→ mark0912n: 控制飲食應該是指不要亂攝入額外熱量 07/10 14:49

推 ayuhb: 我正常生活不吃零食就瘦下來了 不覺得有多難 07/10 14:49

→ mark0912n: 一瓶可樂就250Kcal了 07/10 14:51

推 Hathael: 到底要多有錢才會想包養 07/10 14:51

→ iam0718: 覺得飲食控制應該是單純誤解吧 真的控制飲食 身體哪可能 07/10 14:51

→ mark0912n: 如果沒有大亂吃還是胖，就是動太少 07/10 14:51

→ iam0718: 暴 除非是那種節食的飲食控制 這玩意不難啦 就飲食均衡 07/10 14:51

→ mark0912n: 但是胖子大部分就是管不住自己的嘴巴 07/10 14:52

推 ayuhb: 85>68，沒跑步運動什麼的。只是搬出來住少吃一堆餅乾零食 07/10 14:52

推 yovroc: 閨蜜上包養網還推薦我... 07/10 14:52

→ mark0912n: 對，就是我 07/10 14:52

推 mark0912n: 體重正常的人應該很難想像胖到體重三位數的人一天能吃 07/10 14:55

→ mark0912n: 進多少的東西 07/10 14:55

→ raidcrash: 飲食控制又不是要吃仙女餐 食物有挑過一天控制在1500 07/10 14:56

→ raidcrash: 不難吧 07/10 14:56

推 helgalie: 包養? 07/10 14:56

→ mark0912n: 以我來說，每天控制在2500就會瘦了 07/10 14:57

推 doremon1293: ............挺難的 重點是不好吃 07/10 14:57

→ mark0912n: 但就很難管住嘴巴 07/10 14:57

→ starsheep013: 如果你是因為飲食習慣胖到三位數，要只靠飲食控制 07/10 14:58

→ starsheep013: 瘦回六七字頭我覺得超難的，不如乖乖運動 07/10 14:58

推 OREOMZA: 現在包養網都這麼直接嗎 07/10 14:58

→ GGMouseKing: 我就是純節食一年體重爆減40%，後來覺得體態不好看 07/10 14:58

→ GGMouseKing: 才加重訓，不過看大多肥仔連吃健康點都做不到-.- 07/10 14:58

→ raidcrash: 不過只靠飲食控制確實容易遇到瓶頸啦 尤其是越瘦跟越 07/10 15:06

→ raidcrash: 老基代就越低 而且很難依情況調整強度 07/10 15:06

推 hasroten: 因為飲食胖 控飲食才快吧 不然幹嘛縮胃 07/10 15:06

推 punjab: 歐美包養真的很平常嗎? 07/10 15:06

推 mark0912n: 我運動量其實很大，我能跑半馬 07/10 15:09

推 k1222: 基代高真好 現在吃多是真的不行了 就順勢降飲食量 07/10 15:12

推 kctrl: 純粹飲食控制的問題是，人很容易變成紙片人... 07/10 15:13

噓 leo125160909: 你舉的例子明明是運動>飲食 07/10 15:16

→ RX11: 減肥食物佔多數 但是不論是不是要減肥都該運動 07/10 15:16

推 sashare: 男友上包養網 該放生嗎 07/10 15:16

推 mark0912n: 對，運動是基本該做的 07/10 15:17

→ bnn: 純飲食控制就掉肌肉 07/10 15:25

噓 axsd: 這邊好多邏輯大師 07/10 15:34

→ npc776: 不用想太多 先動 再來談其他的 動這件事絕對不會錯 07/10 15:38

噓 sakungen: 你的例子看起來運動佔了八成 07/10 16:28

推 sijiex: 是這個包養平台嗎 07/10 16:28

噓 cyclone055: 真友善== 回文前可以看下是誰 07/10 16:33

推 cat5672: 飲食控制太痛苦 我現在完全不管體重 只量腰圍而已 你他 07/10 16:50

→ cat5672: 媽我不能吃高油高糖我運動個屁 07/10 16:50