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作者melzard (南海之星)
標題Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
時間2025-07-10 11:36:29
熱量消耗該多少就是多少 吃進去的熱量-消耗的熱量餘額正的就累積 負的就消耗體內肌肉脂肪去補 走路本身當然有用 問題是你有沒有那麼多時間天天走那麼長距離 沒時間就選擇更高效的方法替代就好惹 有氧直接耗熱量改善心肺功能 無氧增加肌肉量拉高基礎代謝率 適度節食減少熱量攝取 I - O = A 肥宅公式 記住他就可以惹 懶人包 問就是有用 沒用是你走太少吃太多 結案 ※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言： : https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg : 很多人出國玩走路走很多 : 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖 : 但是以數據面來看 : 走路消耗的熱量其實相當少 : 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站 : 可能消耗量還沒有超過一片餅乾 : 走路減肥到底有沒有用？ : 還是心理因素居多 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- https://imgur.com/pZt5WYD.jpg
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→ charlietk3: 所謂的現代人，就是一種會憤怒地盯著體重計無法接受 07/10 11:46
→ charlietk3: 明明今天自己比平常多走了幾百公尺卻沒有馬上瘦五六 07/10 11:46
→ charlietk3: 公斤的奇怪生物 07/10 11:46
推 ss218: 台灣人懶到去巷口都要騎機車 可能走1000步就覺得自己有走了 07/10 11:48
推 kctrl: 靠走路減肥 每天起碼得有一小時以上放在走路 看你時間夠不 07/10 11:49
推 marecht: 身邊有朋友被包養嗎 07/10 11:49
推 s921619: 認真想問要減肥有感 大概每天要走幾步 07/10 11:49
→ kctrl: 夠 07/10 11:49
→ kctrl: 起碼六千 07/10 11:49
→ kctrl: 我每天花一個半小時走路 每小時大概6k步左右 07/10 11:50
推 s921619: 喔喔 這樣子 謝謝解答 07/10 11:50
推 riokio: 亞洲最大包養平台上線了 07/10 11:50
→ kctrl: 體重半年就從70掉到63 07/10 11:50
→ s921619: 哇 掉好明顯啊 07/10 11:50
→ kctrl: 然後卡在63一年多了 不增加運動量或降低飲食應該不會再低了 07/10 11:51
→ raidcrash: 單純算步數沒意義 就像內文說的 只有熱量赤字才會瘦 07/10 11:53
→ raidcrash: 你如果本來熱量累積就接近0 你走個1000步也會瘦 只是 07/10 11:53
推 wiimas: 這個包養網正妹好多 是真的嗎 07/10 11:53
→ raidcrash: 效率差而已 所以要知道該走幾步得先從熱量計算開始 07/10 11:53
推 kctrl: 重點就增加原本沒有的行為提高熱量消耗 07/10 11:55
推 howard6322: 記得單純走路1小時，大概消耗1-2百多熱量吧，重點是 07/10 11:55
→ howard6322: 計算熱量吧 07/10 11:55
→ kctrl: 走路只是其中一種比較輕鬆的方式而已 07/10 11:56
推 Branlli: 真的有這麼多人在找包養嗎 07/10 11:56
→ kctrl: 然後減少澱粉攝取量 07/10 11:56
→ kctrl: 但上班族來說，走路真的不適合，沒那個美國時間 07/10 11:58
→ npc776: 總之先動起來 不單單是體重的問題 07/10 12:00
→ minoru04: 前一篇推文2萬步一天要走快3小時 07/10 12:00
→ kctrl: https://pbs.twimg.com/media/Gvd820mXYAAAy8R.jpg 07/10 12:04
推 Cinedt: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎 07/10 12:04
→ kctrl: 每天大概一個半小時 真的很浪費時間 07/10 12:04
→ orca1912: 飲食攝取很重要 07/10 12:12
→ shinobunodok: 走路單純看熱量方面其實消耗很低 但是可以增加代謝 07/10 12:15
→ shinobunodok: 讓身體習慣持續活動 也能促進消化等等 長久來看都 07/10 12:15
→ shinobunodok: 是很好的 缺點就是很浪費時間 07/10 12:15
推 Drither: 那個包養網人最多XD 07/10 12:15
推 god78987: 每天發呆100小時也能有效的消耗熱量，推薦大家可以試試 07/10 12:15
推 Eddie927: 走去抽脂就可以馬上瘦五公斤了（x 07/10 12:15
→ lpdpCossette: 以時間效率來說最重要的一定是飲食控制 07/10 12:19
推 s921619: 喔喔 感謝各位解答 07/10 12:20
→ npc776: 勿以效率差而不為 動阿 鐵奧 給我動起來 07/10 12:20
推 Notker: 我妹上包養網被我發現= = 07/10 12:20
→ lpdpCossette: 除非你本身興趣就是只有每天運動 不然每多吃幾分鐘 07/10 12:22
→ lpdpCossette: 就要多運動幾十分鐘 哪來這麼多時間 07/10 12:22
→ npc776: 你能擠出時間手油解每日追番追劇 就一定擠得出時間運動 07/10 12:23
→ lpdpCossette: 一小時一般可以耗多少大卡？三四百到六百？ 07/10 12:27
→ lpdpCossette: 多吃個一千大卡每天就要再扣兩三小時純運動 07/10 12:28
推 Peycere: 隔壁桌的人竟然在討論包養... 07/10 12:28
推 shinobunodok: 看什麼運動 但基本上你不要單純想靠運動減肥 07/10 12:30
→ wowu5: 同樣時間，走路不如去慢跑吧 07/10 12:33
推 kctrl: 有的人的腳就不適合慢跑，我之前長期慢跑但每次跑完腳踝 07/10 12:34
→ kctrl: 都會痛，後來才改走路 07/10 12:34
→ kctrl: 反正不管什麼方法，先動起來然後改善飲食絕對沒錯 07/10 12:35
推 vd422: 樓上是不是被包養 07/10 12:35
推 doremon1293: 去健身房 有冷氣 跑滑步機時還能看兩部影片 比你在那 07/10 12:36
→ doremon1293: 邊走路啥好多了 07/10 12:36
推 ghostlywolf: 至少比癱在家好太多了 07/10 12:43
推 jupto: 走路增加不了多少基礎代謝 除非你原本基礎代謝就差到走兩步 07/10 12:49
→ jupto: 路就在喘的程度 07/10 12:49
推 lutano: 未看先猜這包養網 07/10 12:49
推 kctrl: 實際上時間效率來說，隨便什麼運動都比走路好太多 07/10 13:02
→ kctrl: 走路真的是你時間太多想看看身邊風景在用的 07/10 13:03
→ joe51408: 走路當然有用 只是要走到有用的程度所需要花的時間步數 07/10 13:20
→ joe51408: 會遠超你的想像 07/10 13:20